yyhy

關於我的減肥血淚史...
其實我减的應該算是涼肥吧...沒怎麼在認真減的剛開始減肥時
PTT上的FITNESS版成了我的愛版
整天有事沒事就是掛在上面爬文章

我想減肥就是要存減肥本吧
大至操場十圈
小至在家裡收拾打掃
都可以存存減肥本
本是要慢慢存的...存夠了才會反映在體重上
當然...大吃大喝跟偷吃零嘴就是在損減肥本啦


講到這邊就要先提一下基礎代謝率啦

基礎代謝 顧名思義
就是人一整天躺著睡都會消耗掉的熱量 (一般而言是1200大卡)
舉凡呼吸.吃飯.消化.都是會消耗熱量的
有動就需要能量 而這能量就是熱量啦

所以拉 沒事多走幾步路 多爬幾格樓梯也是有好處的

(附帶一提...之前在小7看到他們出的黃金1200大卡食譜...
個人把他稱為餓死鬼食譜=_= 不怕死的人可以去試試看
我是完全不建議那樣吃啦...
同樣的價錢 同樣的熱量
可以吃的更多更好的)



再者 吃早餐也是提升基礎代謝的好幫手
因為睡覺時的熱量消耗也會低
而早餐就是啟動夜間模式與日間模式的開關啦
想當然日間模式消耗的羺量比較多 更有利於存減肥本
所以古人說"早餐為一天之始"真是太有道理啦
而且早餐是最可以吃的很華麗的一餐
所以我後來都很期待早餐的來臨＊*ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊
(即使十點起床也一定吃早餐!!)


講這麼多 總之就是要多消耗熱量
雖然我以前也幻想過像冬眠的熊一樣整天睡覺
睡完一個冬天後就可以瘦了

...不過現實是很殘酷的
通常吃的愈少 身體就會很白吃的想
"媽押 我的主人每天都攝取那麼少 該不會是遇到飢荒了吧!?"
"不行不行 我要把基礎代謝率下降 才可以熬過這次的飢荒!!"
"沒用的能量就快存成脂肪吧! 因為脂肪是最有效率的能量儲存法阿!!"


總之就是如此=____=
基礎代謝率一降
不只對減肥沒好處 還很傷身
所以吃太少一點好處都沒有的

老實說這讓我有了絕佳的藉口不去限制飲食阿
人生咩 吃不到好吃的東西還有什麼樂趣阿!
多吃了7800大卡會多一公斤
麻辣鍋吃完也才3000多大卡 怕什麼!



唯一戒掉的只有飲料

飲料真的很神奇...一前一天不喝一杯是不痛快的
一陣子不喝以後
不管買什麼飲料都覺得甜的好恐怖....

所以我偶爾會吃零食
有人約聚餐我也照吃不誤
人家都說少吃多動可以减的快
但是因為我很懶...所以整個只有在動沒在少吃的


唯一在做的減肥事業只有運動吧


不過我好像每跑一陣子就會陷入偷懶期
期間大概是半年吧...
正式開始減肥是06年二月的事
很努力的跑大操場跑了四個多月
那時候超拼 天天跑
下小雨也照跑不誤
只是畢業後回家就懶掉了
這段期間的收穫..........大概只有兩公斤吧

回家後整天蹲在家當米虫
直到十月後才又再度開始跑小操場(哀~~我真懷念東海的大操場阿~~)
這回變懶了 大概跑一天休一天或跑二休一吧
又這麼一路跑到了07年的四月後
因為跑去接打工而整個停頓了下來=_=

有工作果然有差...
有一天很不怕死的跑完第二天在去上班
結果一整天都肌肉酸痛的要命 囧
果然在工作的人要減肥真的要靠無比的毅力阿

那一陣子體重上上下下...後來好不容易減了快三公斤...



加一加
從我開始減肥已經有一年又四個月了
成績...五公斤

老實說我覺得有點心酸哪(￣__￣#)


雖然前陣子回台中
大家都說我瘦了(是也聽的很爽啦XDD)
不過離我的目標還有很長一段路阿阿阿


最近在想出國前要努力存減肥本
因為到了國外...人生地不熟
加上適應環境
會有很長一段時間沒運動也是可想而知的

目前除了跑步外
又加上了游泳的操課表
整個常累到連腦漿都被榨乾的感覺阿
晚上連逼都打不太下去


話說
最近身邊想減肥的人變好多...
大家一起來努力的存減肥本吧~~~ˋ(°▽ ° )ˋ( ° ▽° )


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